Boxhandschuh-Größe finden: Größentabelle und Unzen einfach erklärt
10, 12, 14 oder 16 Unzen? Welche Handschuhgröße zu dir passt, hängt von deinem Gewicht, deiner Hand und vor allem vom Training ab. Mit Größentabelle und Mess-Anleitung.
Kurz & knapp
- Unzen (oz) geben das Gewicht des Handschuhs an – und damit vor allem, wie viel Polsterung drin ist.
- Fürs Sparring sind 16 oz der Standard, viele Gyms schreiben das vor.
- Für Sandsack und Pratzen darf es leichter sein.
- Im Zweifel: Handumfang messen und anprobieren – Modelle fallen unterschiedlich aus.
Wer zum ersten Mal Boxhandschuhe kauft, steht vor einer seltsamen Zahl: Unzen. 10 oz, 12 oz, 16 oz – aber was davon passt zu dir? Die Antwort ist einfacher, als sie aussieht, wenn du drei Dinge kennst: dein Gewicht, deinen Handumfang und wofür du die Handschuhe vor allem nutzt.
Was bedeuten Unzen bei Boxhandschuhen?
Die Unzen-Angabe beschreibt das Gewicht eines Handschuhs. Eine Unze entspricht etwa 28 Gramm, ein 16-oz-Handschuh wiegt also rund 450 Gramm. Mehr Gewicht bedeutet vor allem mehr Polsterung – und mehr Polsterung bedeutet mehr Schutz für deine Hände und für deinen Trainingspartner.
Gleichzeitig sind schwerere Handschuhe langsamer. Deshalb nutzen viele für Sandsack und Pratzen etwas leichtere Handschuhe als fürs Sparring.
Die Größentabelle
| Körpergewicht | Sandsack & Pratzen | Sparring | Handumfang |
|---|---|---|---|
| unter 45 kg | 6–10 oz | 12–14 oz | 12,75–15,25 cm |
| 45–68 kg | 10–12 oz | 14–16 oz | 15,25–19 cm |
| 68–80 kg | 12–14 oz | 16 oz | 19–21,5 cm |
| über 80 kg | 14–16 oz | 16–18 oz | 21,5–24,75 cm |
Die Werte sind Richtwerte nach dem Size Guide von Everlast.1 Jeder Hersteller schneidet etwas anders, deshalb lohnt sich im Zweifel immer die Anprobe.
So misst du deinen Handumfang
- Nimm ein weiches Maßband, zum Beispiel aus dem Nähkasten.
- Miss um die breiteste Stelle deiner Schlaghand – direkt unter den Knöcheln, ohne den Daumen.
- Halte die Hand dabei flach und entspannt, nicht zur Faust geballt.
- Vergleiche den Wert mit der Tabelle. Liegst du zwischen zwei Größen, entscheide nach Trainingsart.
Bandagen nicht vergessen
Probiere Handschuhe immer mit Bandagen an. Sie nehmen Platz im Handschuh ein – ohne sie fühlt sich fast jeder Handschuh zu groß an. Wie du Bandagen richtig wickelst, zeigen wir in Bandagen richtig wickeln.
Sandsack oder Sparring: Was ist der Unterschied?
Für Sandsack und Pratzen darfst du etwas leichter wählen. Du bist schneller, und die Polsterung muss nur deine eigenen Hände schützen.
Fürs Sparring geht es auch um deinen Partner. Mehr Polsterung dämpft die Schläge für beide. 16 oz gelten deshalb als Standard – viele Gyms lassen leichtere Handschuhe im Sparring gar nicht zu.1
Wenn du nur ein Paar für alles willst, nimm die Sparring-Größe. Mit 14 oder 16 oz bist du für fast jedes Training auf der sicheren Seite. Mehr zur Wahl des richtigen Modells liest du in unserer Kaufberatung für Boxhandschuhe.
So sitzt ein Boxhandschuh richtig
- Die Fingerspitzen berühren fast das Ende des Handschuhs, ohne gequetscht zu werden.
- Die Faust lässt sich bequem schließen.
- Das Handgelenk sitzt nach dem Schließen fest und gerade, nichts rutscht.
- Nach ein paar Wochen passt sich das Polster etwas an – ein neuer Handschuh darf anfangs leicht fest sein.
Häufige Fragen
Welche Boxhandschuh-Größe brauche ich als Anfänger?
Für die meisten Erwachsenen sind 14 oder 16 oz eine gute Wahl, weil du damit sowohl am Sandsack als auch später im Sparring trainieren kannst.
Sind 16 oz für Frauen zu groß?
Nicht unbedingt. Entscheidend sind Gewicht, Handumfang und Trainingsart. Fürs Sparring verlangen viele Gyms unabhängig vom Geschlecht 16 oz. Mehr dazu in Boxhandschuhe für Frauen.
Wie viel wiegt ein 16-oz-Boxhandschuh?
Eine Unze entspricht etwa 28 Gramm. Ein 16-oz-Handschuh wiegt also rund 450 Gramm.
Passen Inserts in jede Handschuhgröße?
Die KRYVEX Inserts passen in gängige Box-, MMA-, Kickbox- und Muay-Thai-Handschuhe.
Quellen
- Everlast: How To Choose Your Boxing Glove Sizing. Zum Size Guide
